実践空腹力の環境を整える秘訣
「空腹こそ最強のクスリ」に基づき、16〜24時間の断食を実践。職場では食べ物がなく集中しやすいが、家では誘惑が多い。空腹力を高めるために家の環境を整え、食べ物を視界から隠すなどの工夫をしています。
健康
実践
学びこれからがあなたの体を救う！断食で体に起こる変化とは？
16時間断食を始めたことで、空腹により体が軽く感じ、集中力が向上するなどポジティブな変化を実感。成長ホルモン増加による若々しさや免疫力向上も期待できます。無理なく実践し、ナッツで空腹を和らげるなどの工夫も効果的。継続し、さらなる健康的な変化を目指しています。
失敗談トレーニングで「健康的に」増量？予想外の食欲増加と体重増加の失敗談
自重トレーニングと自転車で健康を目指す中、食欲増加により2キロ増量し、理想体重を超えてしまいました。InBody測定で筋肉と脂肪の両方が増加。食欲抑制と目標体重達成を目指します。
失敗談自宅でのトレーニングが続かない！サボり癖を直して運動習慣を身につけた方法
自宅トレーニングが続かなかった私が、子どもを「おもり」にして一緒に運動することで、サボる理由が減り楽しく習慣化できました。親子のスキンシップも増え、一石二鳥の方法です。
実践筋トレが人生を変える！『超筋トレが最強のソリューションである』を実践した日々の成果
「超筋トレが最強のソリューションである」を参考に、腕立てやスクワット、自転車通勤を日課に。続けることで体力向上、ストレス軽減、気力の向上といった効果を実感。毎日のシンプルな筋トレが心身に大きな変化をもたらしています。
学び筋トレは万能薬？健康で若々しくいるための最強の習慣
筋トレはアンチエイジング、ダイエット、健康長寿の最強ソリューション。初心者でも始めやすい筋トレの魅力を体験談と共に紹介。
実践体に良い食事習慣を取り入れて：無理なく続けるシンプルな工夫
食生活を見直し、無理なく健康的な習慣を取り入れています。オリーブオイルとナッツのシンプルサラダや、大豆製品、カカオ80％のチョコなどがその一例。無理せずバランスよく続けることが大切です。
学びカロリーじゃなくて血糖値！『医者が教える食事術』で学んだ本当の健康管理法
『医者が教える食事術』で、健康管理はカロリーではなく血糖値のコントロールが大切と学びました。玄米や全粒粉パンなどを取り入れ、日々の食事を工夫しています。
失敗談失敗から学んだ食改善の挑戦 ～全粒粉パスタとパンの試行錯誤～
健康志向で全粒粉パスタやパンに挑戦したが、家族が食べにくいと感じ失敗。全粒粉50%のパンで美味しさと健康のバランスを取ることに成功しました。
実践食生活を見直して得た健康 ～「医者が教える食事術」での実践と効果～
「医者が教える食事術」を参考に、白米を玄米に、パンを全粒粉に変更し、砂糖もきび砂糖に置き換えました。ジュースやお酒を控え、食生活を見直すことで、体調が安定し、エネルギーの持続が向上しました。